Semana de cambio
Empieza con pequeños pasos un cambio de por vida, una semana para cambiar tus hábitos alimenticios e iniciar una trancisión a tu nuevo estilo de vida.
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Aprende como alimentarte mediante un programa de una semana con menús incluidos.
Enfocada para personas que quieren alimentarse saludablepero no saben cómo empezar
Cómo llevar una dieta saludable siendo omnívoro
Tipos de ejercicio y sus beneficios
Menús 100% veganos
¿Qué esperas para comenzar?
"Solía pensar que para bajar de peso y mantenerme delgada tenía que evitar mis comidas favoritas y matarme de hambre
conforme estudiaba la carrera de nutrición me fui dando cuenta que nada de eso era cierto, un cuerpo saludable no se obtiene dejando de comer
"
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Testimonios
“Hace 3 años me sentía con mucha fatiga y no me sentía muy bien con mi cuerpo, así que le pedí ayuda a la nutriologa Jessica Grahanda, que me proporcionó una dieta flexible, variada y con la comida de mi agrado muy fácil de seguir, con ella me ayudó demasiado a bajar de peso más rutinas de ejercicios por supuesto. Hasta el momento me siento súper bien físicamente y emocionalmente. Muchas gracias y éxito! ”
María Fernanda Zamorano Cruz, 17 años
"Gracias Jessica! Tu orientación y apoyo durante mi viaje de acondicionamiento físico han cambiado mi vida. Siento que la dieta flexible es perfecta para mí, estaba tan cansada de comer tilapias y verduras todo el tiempo y no tener ninguna energía para el gimnasio, pero ahora me siento motivado y lista para seguir con más fuerza"
Alina Estrada, 34
10 tips para iniciar tu rutina de ejercicios (y apegarte a ella)
Top 5 Recetas de pancakes
1 Escoge algo que te guste
No a todos nos gusta correr, nadar, hacer zumba, crossfit, TRX, etc. Debes escoger algo que te llame la atención y en realidad disfrutes, no debes hacer nada por obligación y no debes meterte al gimnasio si las pesas de verdad no son lo tuyo porque si no te gusta a la larga terminarás dejándolo y no crearás un hábito. PD: ¡No se vale decir que algo no te gusta antes de intentarlo!
2 Consulta con un profesional.
Si eres un varón mayor de 45 años o una mujer mayor de 55 años te recomiendo consultar a tu médico de cabecera antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento, el te dirá cuál es el adecuado para ti y la frecuencia que debes manejar. Lo mismo aplica para las personas que padecen enfermedades cardiacas, diabetes, hipertensión, lumbalgia, dolores articulares o con historial de lesiones.
3 Empieza despacio, pasos pequeños.
Si nunca has corrido, empieza caminando, si nunca has ido a un gimnasio, empieza con ejercicios sin peso agregado, es muy común que empiecen intensamente y terminen lesionados, adoloridos o demasiado agotados. Empezar con pasos pequeños es lo más seguro ya que evitas lesiones que te impidan continuar ejercitándote.
¡Desayuna delicioso!
1 La básica
Para los que no se les da la cocina, 4 ingredientes, procedimiento de 3 pasos y ¡deliciosos!
2 Los green
Para los que no les gusta la verdura, agregar verduras a los pancakes enmascara su sabor pero no sus nutrientes ni beneficios!
3 Chocopancakes
Los amantes del chocolate que quieren seguir cuidando su salud sin dejar la comida rica.
